小心！在室内也可能中暑

正值三伏天，天气闷热难耐。多数人都知晓户外暴晒可能导致中暑。然而，在高温高湿的室内，同样存在中暑风险。

为什么会发生室内中暑

中暑是高温环境下由于热平衡或水盐代谢紊乱等引起的一种以中枢神经系统和心血管系统障碍为主的急性热致疾病。室内中暑是指在室内高温高湿环境中发生的中暑现象。当室内温度高于32℃、湿度大于60%时，就需要警惕室内中暑风险。

如果处于高温、高湿的室内环境，人体的汗液难以蒸发，散热受阻，此时，身体产热大于散热，体温会迅速升高，一旦超出中枢系统的调节极限，便会造成脏器功能受损，再加上热量累积，最终就会导致中暑。

谁容易发生室内中暑

室内中暑并非随机发生，它更“偏爱”特定人群。

老年人与婴幼儿他们是需要重点关注的室内中暑高危人群。因为这两类人群的体温调节功能相对较弱，对温度变化不敏感，常因不能及时增减衣物或做不到及时通风降温而中暑。尤其是婴幼儿无法准确表达不适，需要依赖看护人调节环境温度。

孕产妇 她们也是室内中暑的高危人群。一些遵循“捂月子”习俗的产妇，处于高温且不通风的环境中，中暑风险较高。

慢性病患者特别是心脏病、高血压、糖尿病等需要长期服药的慢性病人群，对高温的影响更为敏感，更易发生室内中暑。

其他人群在通风不良的环境中长时间工作或从事强体力劳动的人，以及患有少汗症等基础疾病的人群，也需要警惕室内中暑。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张的人群，在身体疲惫状态下也极易中暑。

怎样预防室内中暑

预防室内中暑，需要从环境监控、生活习惯等多方面入手。

久坐族，谨防梨状肌综合征作祟

“近期临床发现，一些就诊的人出现臀部疼痛、腿麻，第一反应就是腰椎间盘突出。但做了CT、核磁共振检查后，发现腰椎问题不大，疼痛却真实存在，于是问医生这到底是什么病……”湖南中医药大学第二附属医院骨伤四科主任、副主任医师李娟表示，这时可能需要认识一块深藏不露的小肌肉梨状肌，由此导致的相关症状为梨状肌综合征。梨状肌综合征常见症状包括 一侧臀部酸胀、刺痛，久坐后明显加重；疼痛沿大腿后侧、小腿外侧向下放射；有时伴随麻木、发沉、发凉感；久坐、跷二郎腿、下蹲、长时间步行后加重；平躺休息或侧卧屈腿时能缓解

合理使用空调和风扇降温切记空调温度不要设置过低，一般建议26～28℃即可，避免冷风直吹。早晚气温相对较低时，应开窗通风，促进空气流通。需要注意的是，电风扇并不能完全替代空调，若环境温度过高，风扇仅能循环热空气，无法起到理想的降温效果。

科学足量补水高温天气下，应主动、多次、足量饮水，不要等到口渴时才喝水，每日饮水量建议达到平时的1.5倍。大量出汗后，要及时补充电解质，可选择饮用淡盐水、糖盐水或运动饮料等。

加强对重点人群的监护家中若有老年人、婴幼儿、孕产妇等，建议在屋内放置温度计和湿度计。当温度、湿度过高时，须立即采取降温通风措施。

如何应对室内中暑

正确识别室内中暑的早期信号并及时采取行动至关重要。这些早期信号包括：头晕、头痛、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热；大量出汗、口渴、全身无力、恶心、注意力不集中等。室内中暑的应对举措如下。

迅速脱离高温环境一旦发现中暑症状，应立即将患者转移到室内阴凉通风区域，并解开衣物、加大通风，避免因室内闷热不通风导致体温持续升高。

快速有效降温这是处理中暑的关键。可用温水或凉水敷头部、擦拭身体，尤其是腋下、大腿根部等大动脉流过的地方，帮助机体快速降温。也可以用冷毛巾、冰袋等置于患者头部、颈部、腋窝和腹股沟等处。

正确补充水分如果患者意识清醒且能饮水，应尽快补充淡盐水或含电解质的饮料。要小口、多次慢饮。

紧急送医如果患者出现高热（体温超过40℃）、意识模糊、抽搐，甚至昏迷等严重症状，应立即拨打120急救电话，并及时送医。

作者：中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所室内环境与健康监测室 刘航 王先良

审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所环境健康防护室研究员 潘力军

策划：谭嘉 王宁