秒睡不是睡得好，而是累到“强制关机”了

央广网北京4月8日消息（记者 郑洁怡 实习记者 何嘉琪）你身边有没有那种“倒头就睡”的人？很多人追求“沾床就睡”，以为是睡眠好的表现，但实际真的如此吗？睡不着闭目养神，能算休息吗？近日，中国医学科学院阜外医院神经内科主任、主任医师李淑娟做客央广网《中华名医号》节目，并给出了解答。

每天都秒睡，是睡眠好的体现吗？

不少人将“沾床就睡”当作睡眠质量好的标志，甚至羡慕“秒睡”能力。

对此，李淑娟主任明确表示，秒睡分两种情况：一种是通过科学训练实现的高效放松入睡，依靠呼吸调节、身心放松快速入眠；但绝大多数人并不具备这种条件，也无法通过训练轻易达到。

医学上公认的健康入睡时长为10-20分钟，这一过程中，大脑逐步放松、呼吸减慢、心率下降、全身肌肉松弛，是身体自然过渡到睡眠的正常状态。

蓝耳病为何让猪更容易继发细菌感染？

  猪蓝耳病素有生猪养殖“隐形杀手”之称，其最大危害不仅在于病毒本身，更在于感染后极易引发致命继发细菌感染，形成“病毒感染、细菌致命”的双重打击，给全球养猪业造成巨额经济损失。  近日，中国农业科学院兰州兽医研究所动物免疫与代谢创新团队揭示了猪蓝耳病病毒继发细菌感染的关键机制，为养猪业防控蓝耳病继发感染提供了新思路，相关研究成果发表在《公共科学图书馆·病原体》上。细菌入侵后，本应被巨噬细胞的溶酶体“消化”清除，但是研究却发现，蓝耳病病毒拆除了巨噬细胞内的“运输轨道”，也就是细胞骨架——肌动蛋白丝

如果每次都秒睡，甚至白天走路、开车时都瞬间犯困、即将睡过去，并非睡眠好，反而可能是病态信号，多与长期睡眠不足、压力过大、过度疲劳等相关，是身体透支后的“强制关机”。

专家提醒，不必追求极致秒睡，10-20分钟自然入睡，才是更健康、更符合生理规律的睡眠状态。

闭目养神能算休息吗？

“闭目养神”是我国传统养生方式，在西方理念中与正念相近，核心是一种身心放松。

李淑娟主任指出，闭目养神属于休息，但不属于睡眠。它能让眼睛得到放松，减少手机、电脑等屏幕刺激，使大脑暂时舒缓；若配合正念呼吸，放慢呼吸节奏、平复情绪，放松效果会更好。

但闭目养神对大脑的修复与保养，远不能和睡眠相比，无法替代睡眠对身体的深度恢复作用。